现如今吃得更好了，但很多人却依然营养不良，尤其是对于维生素C来说，它是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，很容易便会缺失，所以，当我们长期饮食或生活习惯不合理时，就有可能出现维生素C缺乏的问题，有很多人还不爱吃水果，那么应该如何补充身体的维生素C呢？下面就由维生素尊龙凯时的小编带您了解一下吧。

    众所周知，一旦严重缺乏维生素C，会引起坏血病，维生素C是胶原蛋白形成所必需的物质，胶原蛋白呢，又是构成身体结缔组织的主要成份，缺乏维生素C时，只要外面稍有压力，血液就会渗出管壁，造成出血，这就是坏血病，一旦患上坏血病，便会有一系列痛苦不堪的症状，牙龈出血、牙齿松动、伤口无法愈合、关节疼痛、毛细血管破裂，严重者直至死去。

    其实除了水果中含有丰富的维生素C之外，蔬菜中也是有很多都含有丰富的维生素C的，其实红黄绿菜椒的维C含量要高得多，还有羽衣甘蓝、西蓝花、香菜这些常常被忽略的蔬菜，很多人蔬果买回来，很久之后才想起去吃，其实放久了的蔬菜和水果中，维C含量会大大减少。

    尊龙凯时维生素尊龙凯时提醒您如果您在生活中如果您不喜欢吃水果的话，可以在日常生活中多吃一些含维生素C的蔬菜，学会定期进行维生素的检查，可以有效了解身体到底缺乏了什么维生素，从而精准的进行补充。