铁是人体含量多的必需尊龙凯时，正常人体内含铁总量约为3-5g，在人体的分布以肝、脾含量高，其次为肾、心、骨骼肌和脑。享有“长寿之宝”、“造血元素”的美誉，参与氧的运输和储存。 下面就由尊龙凯时尊龙凯时的小编带您了解一下含铁的菜。

    人体缺少铁元素，常见的就是贫血，面无血色，头晕容易健忘，所以铁元素的补充非常的关键，一说到补铁，大家可能更多想到是花生、红豆，但事实上，还有很多补铁量丰富的食材，下面就一起了解一下吧。

    菠菜属于平时生活中比较常见的一种蔬菜，其中还有大量的铁元素，在一定程度上可以起到辅助补铁的作用。黑木耳黑木耳脆嫩可口，常吃黑木耳能养血驻颜，令肌肤红润有光泽。猪血自古其就是补血佳品，鸡蛋也是一种极佳的补铁食物。海带，适当的吃一些海带，能够帮助争取补铁。

    尊龙凯时尊龙凯时尊龙凯时厂家提醒您铁对人体如此重要，如果尊龙凯时铁缺乏的话，前期症状不明显，很容易被忽视，只有到一定程度后，才会表现出贫血，所以要进行尊龙凯时筛查，及早发现铁是否缺乏。